Festival: Sweet खाने से बिगड़ गई तबीयत ऐसे करें बॉडी को डिटॉक्स

Festival: Sweet खाने से बिगड़ गई तबीयत ऐसे करें बॉडी को डिटॉक्स

त्योहारों के बाद ऐसे करें बॉडी को डिटॉक्स:
आहार और वजन घटाने के लिए व्यायाम


दिवाली और भाई दूज का त्यौहार खत्म हो चुका है लेकिन लोगों के मिठाई खाने का सिलसिला अभी भी खत्म नहीं हुआ है अब इतनी मिठाइयों का सेहत पर असर तो पड़ेगा ही तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जो बॉडी को डिटॉक्स  यानी अंदर से साफ करने और वजन घटाने में भी मददगार है

इसके लिए अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी के साथ करें  एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नींबू पानी का रस डालें, नींबू पानी शरीर को तेजी से डिटॉक्स करता है

 वजन घटाने में प्रोटीन सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है अपनी डाइट में अंडे चिकन बींस दाल और फलिया जैसे शामिल करें यह आपकी भूख कंट्रोल करने के साथ ही कैलोरी की मात्रा भी कम करते हैं इससे वजन घटाने में मदद भी मिलती है 

फाइबर को एक नेचुरल डिटॉक्सी एजेंट माना जाता है इसके लिए खूब सारा खीरा गाजर सलाद और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं

दिन भर में 8 से 9 गिलास पानी पिए, अपने खाने में Curbs और फैट जैसी चीजें शामिल करें अपनी डाइट ताजे फल और सब्जियां दाल फलिया नट्स और सीड्स शामिल करें

दिवाली और Bhaiduj उसके बाद अपने पाचन तंत्र पर कम से कम दबाव डालें इसके लिए अपने भोजन को हल्का रखें खाने में रेड मीट से परहेज करें और प्लांट प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं

सोने से पहले एक कप दूध में हल्दी और दालचीनी का पाउडर डालकर पिए इससे आपकी Immunity पड़ेगी

एक टिप्पणी भेजें

0 टिप्पणियाँ